Los gases en el estómago o el tracto gastrointestinal son una experiencia común y a menudo incómoda para muchas personas. Estos gases pueden ser el resultado de la ingestión de aire al comer o beber, así como de la fermentación de alimentos en el intestino. Si te encuentras en una situación incómoda debido a los gases y deseas alivio rápido, aquí te presentamos algunas estrategias efectivas.
1. Caminar y realizar actividad física ligera
La actividad física moderada, como dar un paseo, puede ayudar a estimular el movimiento de los gases a través del sistema digestivo y aliviar la sensación de hinchazón. Caminar durante unos minutos después de comer puede ser especialmente útil.
2. Beber agua y té de hierbas
El agua potable, especialmente tibia, puede ayudar a aliviar la acumulación de gases y promover la digestión. Los tés de hierbas como el de jengibre, menta o manzanilla también son conocidos por tener propiedades digestivas y pueden ayudar a reducir los gases.
3. Masajes abdominales
Realizar masajes suaves en la zona abdominal en sentido de las agujas del reloj puede ayudar a liberar los gases atrapados y reducir la hinchazón. Este método es especialmente efectivo si los gases están localizados en la parte inferior del abdomen.
4. Ejercicios de estiramiento
Practicar ejercicios de estiramiento específicos, como la postura del gato-vaca en yoga, puede ayudar a aliviar la presión en el abdomen y estimular la liberación de gases. Realiza estos ejercicios con cuidado y suavidad para evitar lesiones.
5. Utilizar productos de venta libre
En la farmacia puedes encontrar productos de venta libre diseñados para aliviar la hinchazón y los gases. Los antiácidos o los productos que contienen simeticona son opciones comunes que pueden ayudar a reducir la cantidad de gases en el sistema digestivo.
6. Evitar alimentos que generen gases
Si eres propenso a la acumulación de gases, considera evitar o reducir la ingesta de alimentos conocidos por causar flatulencia, como los frijoles, las bebidas gaseosas, las coles de Bruselas y los alimentos ricos en fibra insoluble.
7. Consultar a un profesional de la salud
Si los gases excesivos o la incomodidad abdominal persisten, es importante consultar a un médico o profesional de la salud. Pueden ayudarte a identificar la causa subyacente de tus problemas gastrointestinales y brindarte un tratamiento adecuado.
En conclusión, quitar los gases rápidamente y aliviar la hinchazón puede lograrse mediante una combinación de actividad física, cuidado en la alimentación y técnicas de relajación. Sin embargo, si experimentas problemas gastrointestinales crónicos o graves, es esencial buscar la orientación de un profesional médico para abordar cualquier problema subyacente.
