Dejar de masturbarse es una decisión personal y puede ser diferente para cada individuo. Si deseas reducir o dejar de masturbarte, aquí hay algunas sugerencias que podrían ayudarte:
- Autoconocimiento: Reflexiona sobre tus razones para querer dejar de masturbarte. Esto puede ayudarte a establecer metas claras y mantenerte motivado.
- Establece metas realistas: No trates de dejar de masturbarse de la noche a la mañana. Establece metas pequeñas y alcanzables para reducir gradualmente la frecuencia.
- Identifica los desencadenantes: Observa qué factores o situaciones te llevan a masturbarse y trata de evitarlos o manejarlos de manera diferente. Esto podría incluir el estrés, el aburrimiento, la soledad, la ansiedad, etc.
- Encuentra actividades alternativas: Busca actividades saludables y gratificantes que puedas hacer en lugar de masturbarte. Esto podría incluir ejercicios físicos, hobbies, leer libros, aprender algo nuevo o socializar con amigos.
- Establece una rutina: Establece una rutina diaria que incluya actividades productivas y que te mantenga ocupado. Mantener tu mente y cuerpo ocupados puede ayudar a reducir los pensamientos y deseos de masturbación.
- Busca apoyo: Habla con alguien en quien confíes sobre tus deseos de dejar de masturbarte. Puede ser un amigo cercano, un terapeuta o un profesional de la salud. El apoyo y la comprensión de los demás pueden ser muy útiles.